jak nabrac

Leniwiec osobiscie nie jestem plywakiem i nie wiem jak sie zmienia cialo na przestrzeni lat ale teoretycznie plywanie i jazda na rowerze to sporty wytrzymalosciowe, by nabrac masy miesniowej potrzebny jest inny rodzaj wysilku...Chociazby pompki w domu i podciaganie na drazku powinny zalatwic sprawe.

Grypę musisz przejść i nic z tym, nie zrobisz, góra to 4-5 dni trzyma, więc już nie wiele zostało, aby dojść z powrotem do 85 kg musisz jeść odpowienio, ale jak szybko chcesz nabrać znowu 85 kg to będzie tłuszcz a nie mięśnie, aby mięśnie się pojawiły trzeba je stymulować poprzez trening siłowy.

no jak chcesz nabrac masy to na siłke trza iść, dieta tez musi być= poczytaj dział odżywianie uloz diete i trening nie ma szans nie przytyc Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-30 18:14:54

Ludzie zlitujcie sie , mianowicie ja nie wiem jak sie wstawia tą ankiete:D ale moze chociaz wypisze swoje elementy i mi odpiszecie... Wzrost, Waga, Wymiary w profilu. Przebyte Cykle- okolo 5 Odstęp od ostatniego okolo 2-3 miesiące... Cel Cyklu - Lekko nabrac i lekko zdefiniowac, utwardzic... Dieta - Malo Węgli... Problemy ze zdrowiem-Brak [...]

[...] a nie tłuszcz ?? Jeśli tak to wytłumaczcie mi czemu tak się dzieje. I skąd te wszystkie teksty i powiedzenia ludowe typu " rezerwy tłuszczu ( tłuszcz na ciele ) jako rezerwy energii ". I czemu w poradnikach dla podróżników górskich, lub przed innymi forsownymi podróżami , na biegun, czy przepłynięcie kajakiem morza itp itd, [...]

[...] z efektow,takze... ale generalnie ciezko,zebys przy treningu FBW poprawil konkretny rejon klatki,raczej mozesz ogolnie nabrac masy,to i wyglad tej partii sie poprawi.jak masz slaba gore,to typowo sztanga/hantelki na skosie,moze nawet w obu planach,tyle,ze na zmiane. rzadko komu sluzy wyciskanie na plaskiej,wiec moze wywal kosztem wlasnie [...]

[...] najgozej brzuszki widac ,ale rzezby nigdy jeszcze nie robilem .Najpierw musze nabrac masy a dopiero wziasc sie konkretnie za rzezbe a nie tak skakac raz masa raz rzezba trzy takiej masie ,moj cel jak narazie to 95 -97 kilo po rzezbie juz.Ja mam tak ,ze zawsze na lato sama poprawia mi sie rzezba i skacze mi troche sila. Pozdrawiam:)) @astro

[...] do gry w siatke to nic nie zrobisz a co do wyskoku, to Ci sie jeszcze poprawi, masz dopiero 15 lat ;] Co do tego, że uderzasz ręką w siatke, to nie masz odpowiedniej techniki ataku i za mocno tą piłe ściągasz ;] , bij dalej a nie bd takich banalnych błędów robił i do ataku wychodź dynamiczniej jak chcesz uzyskać 100 % swojego zasięgu z dojścia

jak będzie spożywał troszkę mniej węgli to nie nabierze masy mięśniowej ? właśnie ja tek planuje zrobić , nabrać masy mięśniowej przy lekkiej ,powolnej redukcji tkanki tłuszczowej , ale nie jestem pewien do końca czy coś z tego będzie :)

[...] i wszędzie odradzacie na otłuszczenie się BCAA więc czemu mi to zaproponowano? PRzecież ja właśnie chce nabrać tej masy No i troszke chce przeciwdziałać zakwasom bo mam często i to mocno.... A jak np 3 razy w tyg ćwicze siłownie, a reszte breaka? to musiałbym codziennie łykać to dobrze czy źle? Żeby mi się nie kłóciło tylko z robieniem masy ;//

Czyli mam rozumieć, że jedno nie idzie w parze z drugim tak? Nie rozbuduję mięśni przy takim treningu bo nie ma jak? Po prostu szukam rozwiązania w jaki sposób można nabrać właśnie masy przy dosyć dużych treningach wydolnościowych nie tracąc na tym na kondycji,szybkości,wytrzymałości. Jest to w ogóle możliwe?@-)

Hubert a jeszcze Cię chwilkę pomęczę pytaniami. Opłaca się np. zrobić 3 miesiące przerwy i pójść na siłownie właśnie by nabrać trochę mięśnia? Czy jak wrócę na treningi to wszystko pójdzie w diabli?

Scorch jak najbarzdiej ok, z tym odżywianiem bym coś pokombinował bo chyba mało jesz, waga/wzrost mi podpowiada ze jesteś szczupły zapuściłęś się i jedynie brzuch Ci odstaje, po redukcji trochę masy mięśniowej musisz nabrać. bo będziesz miał niedowagę

jak chcesz nabrac masy to ukladasz sobie diete na mase jak masz ewentualne braki w diecie to uzupelniasz je gainerem/bialkiem i przydaly by sie jakies witaminki i mineraly

Może mi ktoś wytłumaczyć jak zrobić te ćwiczenia: 1. Wykroki, 2. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc, 3. Uginanie przedramion z baniakami z wodą, 4. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym, oraz Jak wykonać stretching ćw na rozciaganie z planu dla początkujących? Moja dieta na masę polega na jedzieniu co 2h, 3h. Stosuje sie do 10 zasad [...]

Nie ma potrzeby otłuszczać się przed podjęciem aktywności fizycznej, choć nadal wiele osób radzi: "najpierw masa, potem rzeźba", nie zastanawiając się jak ta rada może zostać zrozumiana. Ostatnio na forum nawet ktoś doradzał, żeby nabrać masy przed robieniem "kaloryfera" na brzuchu. A co do długości snu (wiem że tkanka tłuszczowa zawiązuje się [...]

Crombie bro odstaw tą siłe na razie, skombinuj dietę i próbuj HST przy Twojej genetyce możesz ładnie urosnąć i trochę siły nabrać przy okazji zresztą poczytaj Alternatywną Drogę - tam pepo rządzi to jak coś to pewnie Ci pomoże hehehe polecam edit: i fotki brachola dawaj.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-12-06 16:00:48

jezeli cwiczysz wytrzymalosc to tak, kreatyna jes zbedna, natomiast jezeli chcesz wycwiczyc sile, szybkosc, badz nabrac masy(jak w Twoim przypadku) to mozesz "zarzucic" kreatynke

Przy jego wadze - nie trzeba żadnego uzupełnienia. Zainwestuj w jedzenie. Tak jak Ci mówili poprzednicy. Nigdy nie miałeś diety z prawdziwego zdarzenia - dlatego nie rośniesz. Po drugie - po co Ci szybko nabrać na wadze - jak będzie to zbędny tłuszcz ? Nie lepiej pomału, a skuteczniej ? Edit: Ja rozumiem, że wakacje są i pewnie na sierpień chcesz [...]

zmien kolejnosc , najpierw nogi potem plecy i jak chcesz nabrac masy to musisz jesc , jeden skos wyrzuć i wyciskaj na płaskiej